Metodo 80/20: perché correre più piano ti fa migliorare (e come applicarlo)

Il metodo 80/20 è uno dei principi più efficaci nell'allenamento della corsa. Il concetto è semplice: l'80% del tuo allenamento dovrebbe essere svolto a bassa intensità, mentre solo il 20% ad alta intensità.

Questo approccio, supportato da numerose ricerche scientifiche, permette di migliorare la resistenza aerobica, ridurre il rischio di infortuni e ottenere risultati migliori nel lungo periodo.

Correre più piano non significa allenarsi meno: significa allenarsi in modo più intelligente. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi e costruire una base aerobica solida prima di affrontare sessioni intense.

Per approfondire questo metodo e scoprire come applicarlo al tuo allenamento, consulta le risorse dedicate.